8 اغذية ضرورية لشعرك

;174710]العناية بالشعر لا تنحصر فقط فى غسله بطريقة صحيحة بانتظام وترطيبه أسبوعيا بأحد الكريمات العالية الجودة. فهذه الخطوات لن تضمن لك الحصول على شعر صحي بنسبة %100 ما لم توجهي اهتمامك الأكبر لنوع الطعام الذي تتناولينه.
<TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>فمن المعروف أن الشعر ينمو بمعدل 1/4-1/2 بوصة شهريا، وكل ما هو حديث النمو سواء كان الشعر أو الأظافر أو البشرة يعتمد فى المقام الأول على المغذيات التى يتناولها الجسم. وكلما كان طعامك صحيا يمد الجسم بالبروتينات المسؤولة عن نمو الشعر وكان خاليا من الدهون الثقيلة والمواد السامة أو التي تضر بأنسجة الجسم وخلاياه، نما الشعر الجديد بشكل سليم وبدا أكثر قوة وصحة.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>وفى هذا الصدد، حدد الأطباء وخبراء العناية بالشعر ثمانية أطعمة أساسية تقوّي الشعر وتعزز صحته ولمعانه يجب أن يتضمنها برنامجك الغذائي اليومي نسردها لك فى السطور التالية:

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top align=center></TD><TD dir=rtl vAlign=top align=right>




</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>المأكولات البحرية من الأغذية الغنية بدهون الأوميجا 3 وهو أحد الأحماض الدهنية الصحية التى تحافظ على رطوبة وصحة الشعر ونقص مثل هذه الأحماض الدهنية فى الجسم قد يُؤدي إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، وتحويله إلى شعر باهت ومتقصف يفتقد النضارة والحيوية.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>تحتوي المأكولات البحرية أيضا على اجود أنواع البروتينات بالإضافة الى كميات وفيرة من الحديد، وينصحك الخبراء بتناول السمك مرة واحدة فى الأسبوع على الأقل لتحقيق أعلى استفادة ممكنة منه، وللنباتيين ممن لا يتناولون لحوم الأسماك بشكل عام، فإن تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، يعطي الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top align=center></TD><TD dir=rtl vAlign=top align=right>




</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>تعتبر الخضروات الخضراء الداكنة كالبروكلي والجرجير والسبانخ والسلق والملوخية مصادر غذائية ممتازة لفيتامين إيه وسي المسئولين عن تحفيز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية المرطبة للشعر. هذه الخضروات تمد فروة الرأس بالحديد والكالسيوم. لذا فهى تعمل بكفاءة في علاج جفاف وضعف الشعر.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top align=center></TD><TD dir=rtl vAlign=top align=right>




</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>لا تقتصر فوائد الجزر على الحفاظ على النظر فقط، بل يسهم أيضا بشكل كبير فى تحفيز نمو الشعر( إطالته ) ويمد فروة الرأس بالمرطبات الطبيعية بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامين وهو ما يترتب عليه مظهر لامع وحيوية أكثر لشعرك.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top align=center></TD><TD dir=rtl vAlign=top align=right>




</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>أكد خبراء العناية بالشعر على الدور المهم الذي تقوم به البقوليات فى الحفاظ على الشعر من التقصف والتكسر وعلاج مشكلة بطء نموه، فالبقوليات بأنواعها المختلفة تمد فروة الرأس بكميات وفيرة من البروتينات المحفزة للنمو الصحي للشعر. إضافة إلى أنها تحتوي على الحديد والزنك ومركب البيوتين الذي يعد نقصه في الجسم سببا رئيسيا وراء تقصف وتكسر الشعر، وقلة إنتاجه، وتأخر نموه.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top align=center></TD><TD dir=rtl vAlign=top align=right>




</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>ربما لا يدرك الكثيرون الفوائد الجمة للمكسرات كالجوز واللوز والكاجو فى الوقاية من العديد من الامراض الجسمانية مثل أمراض القلب والمعدة والأورام السرطانية، إضافة إلى ذلك تمتلك هذه المكسرات قدرة مذهلة على تحسين مظهر البشرة والشعر. وتعتبر أجودها وأكثرها إفادة للشعر هى المكسرات البرازيلية، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السيلينيوم والزنك المسؤولين الرئيسيين عن صحة فروة الرأس وحماية الشعر من التساقط.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>تحتوي بعض المكسرات أيضا كالجوز ( عين الجمل) على نوع أوميجا-3 من الأحماض الدهنية، والتي تُكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوين الشعر، كما تُكسبه ترطيباً متواصلاً، عبر إفراز الدهون الجلدية، وذلك طوال عمر الشعرة.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top align=center></TD><TD dir=rtl vAlign=top align=right>




</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>يحتوي الدجاج والديك الرومي على بروتينات من نوعيات ذات جودة عالية تحافظ على الشعر من التقصف والضعف وفقدان لمعانه ولونه الطبيعي.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>يعد البيض أيضا أحد مصادر البروتينات الحيوانية "عالية الجودة" ويحتوي على كميات وفيرة من فيتامين بي-12 ومادة البيوتين.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top align=center></TD><TD dir=rtl vAlign=top align=right>




</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>مشتقات الألبان الخالية من الدسم هي مصدر جيد للكالسيوم وللبروتينات في مركبات كازين ومصل اللبن. إضافة إلى معادن الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات بي وسي وإي وإيه.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>والكالسيوم معدن مهم لنمو شعر صحي، وبروتينات الحليب هي من الأنواع "عالية النوعية"، المهمة أيضاً في توفير العناصر الأساسية لبناء تراكيب شعر سليم.

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center><TBODY><TR><TD dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right>ينصحك الخبراء بأن تتناولي كوبا من ال.ادي او الجبن كل صباح او احتفظي به معك عند الذهاب للعمل لتتناوليه كوجبة خفيفة ظهرا قبل وجبة الغداء . ولأفضل استفادة ممكنة، امزجي معها ملعقة من مطحون بذور الكتان او مكسرات الجزر الغنيين بدهون الاوميجا 3 لتتضاعف الفائدة وتحصلي على شعر صحي كثيف ولامع.
http:///fashion.fsaten.com http:///forum.mn66.com http:///www.almraah.com/